Was ist Nordic Cross Skating?
Nordic Cross-Skating ist eine Ausdauersportart, die auf so genannten Cross-Skates und mit Stöcken ausgeübt wird. Im Gegensatz zum Nordic Blading, wo auf Inlinern gefahren wird, bieten die Cross-Skates mit ihren luftbereiften Rädern die Möglichkeit, auch abseits von asphaltierten Strecken fahren zu können. Daraus ergibt sich zum einen eine größere Unabhängigkeit vom Wetter als auch mehr Möglichkeiten in der Streckenauswahl.
Mit sehr viel Übung, der entsprechenden Fahrtechnik und entsprechenden Skates, die mit 6" Rädern ausgestattet sind, ist es auch möglich, abseits befestigter Wege zu fahren.
Die meisten Cross Skater bevorzugen aber eher feste Wege, da hier der Krafteinsatz deutlich geringer als im Gelände ist.
( Fotos: skike , Powerslide )
Cross Skating ist eine Mischung aus der Skating-Variante des Skilanglauf, dem Nordic-Blading sowie dem Rollski-Lauf. Mit speziellen Cross Skates des Herstellers skike ist es zudem mit viel Übung möglich, Elemente des klassischen Skilanglaufs zu imitieren.
Bei dieser Sportart werden bis zu 90% der Muskulatur angesprochen und aufgrund des Gleitens ist sie ähnlich gelenkschonend wie Skilanglauf.
Cross Skating ist aufgrund seiner vielfältigen Ausführung gleichermaßen geeignet für groß und klein, Sport-Einsteiger, Skilangläufer, Langstreckenläufer, Nordic Walker/ Walker und nach Rücksprache auch für Reha-Patienten
Cross-Skating ist die Sportart mit einem sehr hohem Sauerstoffumsatz, Energieverbrauch und damit auch Trainingseffekt aller Ganzjahres-Ausdauersportarten. Durch die sehr vielseitige Muskelbelastung, ähnlich der beim Ski-Skating, werden alle Muskelgruppen gleichmäßig und zugleich hoch belastet. Der durchschnittliche Kalorienverbrauch beträgt je nach Geländebeschaffenheit ca. 600 Kalorien/Stunde und mehr.
Die Sportart wurde ab dem Jahr 2006 bekannt mit der Einführung des Cross Skates durch den Hersteller skike, der die Sportart als skiken international bekannt machte.
Mittlerweile gibt es Cross Skates auch von einigen anderen Herstellern, wie z.B. von Powerslide oder SRB. Cross Skates werden überwiegend als Sportgeräte angeboten, in die mit dem eigenen Schuh hineingeschlüpft wird. Es gab zeitweise auch Cross Skates mit festem Schuh vom Hersteller Powerslide.
(Logos: Powerslide, skike )
Ausrüstung
Cross Skates
Die Mehrzahl der Hersteller von Cross Skates ohne fest montierten Schuh werden als Universalgröße für die Schuhgrößen 36 - 46 angeboten. Lediglich die Cross Skates vom Hersteller Powerslide sind in zwei Größenbereiche unterteilt: 36 - 42 und 43 - 46. Eine weitere wichtige Kaufentscheidung sind die Bremsen. Während die Cross Skates von skike auf jeden Fall mit einer Bremse an jedem Skate ausgestattet sind, kann das bei anderen Herstellern variieren. Powerslide verbaut standmäßig nur eine Bremse am rechten Skate. Die Bremse für den linken Skate müsste daher zusätzlich erworben und montiert werden. Ein weiteres Alleinstellungsmerkmal von Cross Skates der fa. Powerslide ist eine stabilere Führung des Fußgelenks, wodurch sich diese Skates besonders bei gesundheitlichen Einschränkungen mit den Fußgelenken eignen. Cross Skates sind ausschließlich über spezielle Fachhändler erhältlich.
Nordic Skating Stöcke
Eine Möglichkeit zur Ermittlung der optimalen Länge des Stockes ist die folgende Formel: Stocklänge = Körpergröße x 0,90 Die Stöcke sind in Längenabständen von 5 cm erhältlich. Die errechnete optimale Stocklänge wird entsprechend gerundet.
Bei einer Körpergröße von 170 cm sind beispielsweise Stöcke mit der Länge von 155 cm (170 cm X 0,9 = 153 cm) notwendig. Die Körpergröße des Benutzers ist allerdings nicht der einzige Faktor für die Längenbestimmung der Stöcke. Kondition, Arm und Beinlänge, Gehtempo, Gelände, Beherrschung der Technik, Intensität des Gebrauchs und ähnliche Faktoren sind ebenso zu berücksichtigen. Zu beachten ist: Karbonstöcke sind hochwertiger als Aluminiumstöcke, aber auch teurer; Teleskopstöcke sind inzwischen genauso stabil wie einteilige Modelle und bieten eine höhere Flexibilität. Die Spitze der Stöcke ist aus gehärtetem Metall. Bei Befahren von gepflasterten und geteerten Wegen wird dringend ein Gummipad empfohlen. Dieses unterscheidet sich zu den Gummipads aus dem Nordic Walking durch ein Heraustreten des letzten Endes der Spitze aus dem Pad. Das ist notwendig, um bei sehr tiefen Stockeinsatz ein Durchrutschen des Stocks zu vermindern. Bei Fahrten im Gelände sind die Pads abzunehmen.
Im Gegensatz zu Nordic Walking Stöcken sind diese Stöcke sowie die dazu gehörenden Pads ausschließlich über spezielle Fachhändler erhältlich.
Schuhe
Als Schuhwerk eigenen sich je nach Gesundheitszustand der Fußgelenke flache einfache Sportschuhe mit gutem Halt. Bei Problemen mit dem Fußgelenk sind Boots oder Langlaufschuhe zu empfehlen.
Bekleidung
Bei der Bekleidung empfiehlt sich bei allen Wetterverhältnissen grundsätzlich Funktionskleidung, die angenehm sitzen und großen Bewegungsspielraum ermöglichen sollte, d.h. die Kleidung darf nicht zu end, aber auch nicht zu weit sein.
Gründe für die Microfaser - Bekleidung: Der angenehme Tragekomfort sorgt für optimales Körperklima und beugt der Unterkühlung von Gelenken, Muskeln und inneren Organen vor. Außerdem bietet sie durch Reflektoren Schutz bei schlechten Sichtverhältnissen. Baumwollkleidung ist eher ungeeignet, da sie Wasser saugt und nass auf der Haut liegt.
Schutzausrüstung
Nordic Cross Skating ist eine recht sichere Sportart. Trotzdem kann es auch zu Stürzen kommen. Aus diesem Grund sind Knieschützer, ein ( Fahrrad- oder Skating- ) Helm sowie (abriebfeste) Handschuhe - z.B. Montage-Handschuhe aus dem Baumarkt -, unverzichtbare Begleiter dieser Sportart.
Sonnenbrille
Sie dienen zum Schutz vor der UV-Strahlung speziell im freien Gelände. Mittlerweile sind bereits Brillen mit Sichtkorrekturen erhältlich. Fachgeschäfte (Optiker) bieten auch schon Brillen mit den benötigten Sichtkorrekturen an.
Trinkflasche
Um den optimalen Wasserhaushalt gewährleisten zu können bietet sich bei längeren Touren eine Trinkflasche an, die am Gürtel getragen wird. Somit werden Beschwerden auf Grund von Flüssigkeitsmangel vermieden und der Spaß bleibt erhalten.