|
Nordic Skiing - Was ist das ?
|
Nordic Skiing ist die "neudeutsche" Bezeichnung für Skilanglauf. Es wird unterschieden zwischen Nordic Skiing Classic, Nordic Skiing Skating und Nordic Cruising. Allen drei Arten ist gemein,
dass Skilanglauf zu den gesündesten Sportarten überhaupt zählt!
Je nach Stimmung mit Cruising-, Classic- oder Skating-Ski die winterliche Landschaft erkunden und dabei den gesamten Körper schonend trainieren. Allen Techniken gemeinsam ist eine gewisse körperliche Fitness.
Optimalerweise sollte im Sommer mit regelmäßigem Ausdauertraining begonnen werden um für den Winter fit zu sein.
Einziger Nachteil dieser Sportart ist die Wetterabhängigkeit. |
 |
|
Vorteile
-
Das gemäßigte Ausdauertraining wirkt sich auf das Herz-Kreislaufsystem positiv aus und beugt somit Bluthochdruck, Infarkten und Diabetes vor.
-
Das Sturzrisiko ist in Ebenen sowie leichten Neigungen gering. Knochenbrüche sind höchst selten. Durch die geringe Belastung der Gelenke eignet sich der Sport v.a. auch bei Knie-, Rücken- und Hüftproblemen.
-
Durch den gleichmäßigen Bewegungsablauf ohne ruckartige oder untypische Bewegungen wie in anderen Sportarten werden Zerrungen und Muskelfaserrisse vorgebeugt.
-
Geringes Verletzungsrisiko bei Anfängern. Vorsicht aber vor eigener Überforderung nach ersten sportlichen Erfolgen.
-
Aktiviert den Hormonhaushalt und fördert somit das Immunsystem, Stressabbau und Ausgeglichenheit
-
Dem Bewegungsmangel im sitzlastigen Alltag bietet der Skilanglauf den optimalen körperlichen Ausgleich.
-
Durch gesteigerte Durchblutung der Wadenmuskulatur wird der Blutrückfluss zum Herzen aktiviert. Gut für Leute mit Venenproblemen.
-
Auflockernde Arm- und Schulterbewegung
-
Skilanglauf ist ein Naturerlebnis in frischer und abgasfreier Luft auf harmonisch in die Landschaft eingepassten Loipen und wirkt dementsprechend entspannend und erholend.
-
Förderung der koordinativen Fähigkeiten und Schulung der Kreuzkoordination beider Gehirnhälften
|
|
Techniken
Im Nordic Skiing gibt es diese Techniken : Klassik, Cruising und Skating.
Klassik
Die Ski werden in paralleler Grundstellung in den gespurten Loipen geführt. Diese Technik ist besonders für Anfänger geeignet, die nicht regelmäßig Sport treiben und Personen mit Gelenkbeschwerden. Die Technik ist leicht zu erlernen und aktiviert die großen Muskelgruppen wie Beine, Po, Bauch und Arme. Ideal für Einsteiger eigenen sich ungewachste Ski oder Ski mit Steighilfen.
Cruising
Beim "Cruisen" geht es nicht um die perfekte Technik, sondern um den Spaß am Wintersport, um sicheres Bewegen, Naturgenuss und allgemeine Fitness.
Dafür eignen sich besonders die kurzen breiten Ski, sowohl für die Loipe als auch für das ungespurte Gelände.
Skating
Das Skating zeigt die sportlichere und schnellere Variante des Nordic Skiing. Der Schlittschuhschritt wurde aus dem Eislauf nachgeahmt. Der größere Krafteinsatz macht die Sportart anstrengender, aber auch faszinierender.
|
|
Ausrüstung
Im Vergleich zum Ski alpin ist die Ausrüstung relativ preiswert.
Ski
Der Ski muss entsprechend des Laufniveaus gewählt werden, denn die Modelle unterscheiden sich in Ihrer Fahreigenschaft enorm und sind zielgruppengerichtet.
Weiterlesen...
|
|
|
Fitness durch Nordic Sports