Kursübersicht Nordic Walking

Nordic Walking ist eine einfach erlernbare Sportart. Trotzdem betreiben sehr viele Menschen sie falsch. Ein Hauptgrund liegt oft darin, dass zunächst die Stöcke gekauft werden und dann "fleißig drauflos gewalkt" wird.

Ein Kurs kann helfen, die Fehler abzustellen und diesen Sport so zu betreiben, dass er gelenkschonend und in der Wirkung effektiv ist. In der nachfolgenden Übersicht finden auch Sie Ihren Kurs.
Alle Kurse werden in Kleingruppen bis 8 Teilnehmer oder als Einzeltraining (Personal Training) angeboten.

 Kursbezeichnung

Inhalt 

Zielgruppe 

 Crashkurs

 Der Kurs als Entscheidungshilfe - hinterher wissen Sie, ob Nordic Walking Ihre Sportart wird... 
 Beratung über Ausrüstung (Stöcke,Schuhe,Kleidung)
 Erste Walkversuche, Kreuzkoordination, Stockeinsatz
 Fußeinsatz

 Stöcke werden gestellt
 Dauer 60 Minuten, Kosten : 10,00 Euro 

 Interessierte,
 Anfänger

 Softtechnik

 Beratung über Ausrüstung (Stöcke,Schuhe,Kleidung)
 Kreuzkoordination, Stockeinsatz, Fußeinsatz, Körperhaltung, Atemtechnik

 Eigene Stöcke bitte mitbringen,
 es können aber auch Stöcke gestellt werden (3,00 Euro)

 Dauer 5 x 90 Minuten, Kosten : 40,00 Euro ohne Stöcke

 Interessierte,
 Anfänger

 Softtechnik intensiv

 Die Inhalte entsprechen dem Kurs "Softtechnik".
 Allerdings werden die praktischen Übungen sehr intensiv geübt.

 Eigene Stöcke bitte mitbringen,
 es können aber auch Stöcke gestellt werden (3,00 Euro)

 Dauer 10 x 60 Minuten, Kosten : 50,00 Euro ohne Stöcke

Interessierte,
 Anfänger

Fitnesstechnik

 Erklärung der verschiedenen Pulswerte, Vorstellung der Pulsmessung durch Pulsuhren,
 erweiterte Ausführung von Kreuzkoordination,  Stockeinsatz, 
 angepasste Körperhaltung und Atemtechnik

 Eigene Stöcke sowie Erfrischungsgetränk bitte mitbringen,
 es können aber auch Stöcke gestellt werden (3,00 Euro)

 Dauer 5 x 90 Minuten, Kosten 40,00 Euro

 Fortgeschrittene

 Ausdauer 

 Erweiterte Ausführung von  Kreuzkoordination, Stockeinsatz,  Änderung der Schrittlänge - und Frequenz.
 Ziel ist es, eine Strecke von 10 km in einer bestimmten Zeit zu walken

 Voraussetzung : Beherrschen der Fitnesstechnik!

 Eigene Stöcke und Pulsuhren sowie Erfrischungsgetränk bitte mitbringen,
 es können aber auch Stöcke gestellt werden (3,00 Euro)

 Dauer 5 x 90 Minuten, Kosten 40,00 Euro

 Fortgeschrittene

 Bergtour

 Nordic Walking in den Bergen - zusätzlich zur eingesetzten Fitnesstechnik wird das Bergauf - sowie das
 Bergablaufen mit dem richtigen Stockeinsatz trainiert - während einer Tagestour durch den Oberharz.
 Ziel ist der Brocken,  dessen Aussicht bei klarem Wetter alle sportlichen Anforderungen wettmacht.

 Voraussetzung : Gutes Beherrschen der Fitnesstechnik !

 Anreise per Fahrgemeinschaft, eigene Stöcke und Pulsuhren
 sowie Erfrischungsgetränk sind mitzubringen,
 es können aber auch Stöcke gestellt werden (3,00 Euro)

 Dauer : ca. 12 Stunden, Kosten 35,00 Euro zzgl. Fahrtkosten

  Fortgeschrittene  

 Personal
 Training

 Sie möchten nicht in einer Gruppe trainieren?  Kein Problem! 
 Alle oben aufgeführten Kurse sind auch als Personal Training buchbar.
 Sie bestimmen den Zeitumfang und den Ort! 

 Dauer : ab 1 Stunde buchbar,
 Kosten 30,00 Euro/Stunde

  
 Interessierte,
 Anfänger,
 Fortgeschrittene

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